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2016合肥马拉松交通管制

2019-05-15

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  根据最新消息,2016合肥马拉松将于11月12日开跑,日前2016合肥马拉松交通管制已经出炉。一起来看看2016合肥马拉松交通管制的详细内容吧!

  2016合肥马拉松交通管制

  1、2016年11月12日3时起,对环湖大道(包河大道至店忠路段)实施交通管制。

  2、2016年11月12日5时起,对云谷路(包河大道至环湖大道段)、上海路(杭州路至环湖大道段)、包河大道(云谷路至环湖大道段)实施交通管制。

  3、2016年11月12日6时起,对杭州路(包河大道至金斗东路段)、洞庭湖路(庐州大道至湖北路段)实施交通管制。

  4、2016年11月12日7时30分起,根据比赛进程和活动安排,分步骤对包河大道(云谷路至中山路段)、中山路(包河大道至徽州大道段)、庐州大道(中山路至紫云路段)、紫云路(庐州大道至广西路段)、广西路(紫云路至锦绣大道段)实施交通管制。

  为此合肥交警部门也给出了车辆绕行方案。

  1、肥东与市区间车辆由店忠路、合马路、合裕路一线绕行;

  2、肥西与市区间车辆由环湖大道、庐州大道、珠江路、徽州大道一线绕行。

  3、滨湖区内车辆由赛道周边的云谷路、方兴大道、徽州大道、锦绣大道等外围道路绕行。

2016合肥马拉松交通管制

  2016合肥马拉松交通管制


  马拉松注意事项

  一、 临赛准备:

  1. 早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品); 我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包,吃一包保管跑完全程不饿肚子。

  2. 不要过早脱衣服:一是保持体温,二是防止受伤;

  3. 临赛前30分前适应进行慢跑:一是提高自己的体温,二是提高心脏等的适合力;

  4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤,还有就是乳头要用创可贴贴住;


  二、 赛中注意事项:

  1. 当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段,叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可,当“难受”劲过去再跑就没有问题了;

  2. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式,主动加深呼吸,一般两三公里后会挺过极点,迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛,“咬牙”可能是危险的。

  3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;

  4. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料,而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水,一次少量,太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。

  以上就是关于2016合肥马拉松交通管制的详细内容,更多后续情况小编将持续跟进!

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